il riscaldamento è la parte seria

Anni che facevo le prime ripetute già al ritmo gara perché "tanto mi scaldo correndo". Anni. E poi mi chiedevo perché i primi 3km fossero sempre una sofferenza e i dati sul Garmin facessero schifo nella prima metà. Da un po' ho iniziato a fare 10-15 minuti prima di qualsiasi sessione intensa — mobilità anche solo di fianchi e caviglie, qualche minuto di corsa lenta tipo 6:30/km, stride alla fine. Niente di elaborato, cioè non è che ho reinventato niente. Ma i miei splits sul secondo km adesso sono già dove voglio essere, non dopo il quinto. La cosa che mi ha convinto davvero è che ho smesso di vivere il riscaldamento come tempo sottratto all'allenamento. È allenamento. Boh, sembra ovvio dirlo così ma ci ho messo un po' a interiorizzarlo sul serio.