o descanso ativo é mesmo treino ou é scam?

Tipo, durante muito tempo achei que descanso ativo era uma desculpa para não treinar. "Ah vai dar uma caminhada leve" — não obrigada, prefiro ir à box ou não ir. Mas desde que comecei a levar a sério os dias entre WODs percebi que a coisa é diferente. Não é não fazer nada, é fazer algo que não destrua as fibras musculares mas que mantém o sangue a circular, ajuda na recuperação, etc. Para mim tem sido mobilidade leve e umas caminhadas pelo Tejo, sem pressão de ritmo nem nada. E a diferença nos treinos seguintes é... epá, é real. Chego menos pesada aos movimentos, as articulações queixam-se menos. O que faço nos dias de descanso ativo: - 20-30 min de mobilidade em casa, sem drama - Caminhada sem earphones às vezes, só para desligar - Espuma roller nas pernas, que odeio mas funciona Não é glamoroso. Não dá stories fixes. Mas a creatina e a whey fazem pouco se o corpo não tiver espaço para recuperar, ya. Ainda estou a perceber qual a frequência ideal para mim mas por agora dois dias por semana assim parece estar a resultar.