lo del calor y el entreno al aire libre

Bueno pues esta semana he empezado a sacar algunos entrenos fuera y hay cosas que me han funcionado y cosas que no, así que os cuento. Lo más gordo: el horario lo es todo. Yo soy muy de media mañana pero en julio eso es un error. Esta semana he empezado a moverme sobre las 7:30 y la diferencia es brutal — el suelo todavía no ha acumulado calor, hay algo de brisa, y llegas a casa antes de que empiece el día de verdad. Por las tardes si no es después de las 19:30 yo no salgo ya. Otra cosa que he ajustado: el tipo de trabajo. Fuera en verano no me meto con sesiones largas ni nada de alta intensidad sostenida. Lo que me funciona es intervalos cortos con descanso real — o sea descanso de verdad, no ese descanso de 20 segundos que no le sirve a nadie. El cuerpo bajo el calor no es el mismo cuerpo. Y el agua. Sé que parece obvio pero yo antes esperaba a tener sed y es que eso en verano no funciona así. Ahora empiezo hidratada de antes del entreno y llevo la botella de vidrio sí o sí.