Entreno & Rendimiento
esto del calor ya me tiene ajustando todo
Tirada larga de hoy: 18km, salida a las 6:45. Que sí, que las 6:45 un sábado, pero es que si salgo más tarde con estas temperaturas directamente no ll…
Rutina de piernas en casa
Realiza este circuito de 3 a 4 series total. Si eres principiante, descansa 60 segundos entre cada ejercicio. Si tienes un nivel intermedio, haz los m…
🍃 Beneficios del té matcha en el ejercicio
💪 Energía estable A diferencia del café, el matcha libera la cafeína de forma gradual gracias a la L-teanina, evitando picos y bajones. Ideal para ma…
ENTRENO
Entrenar solo está bien. Aunque, no sé si os pasa, cuando entreno con mi amiga me motivo mucho más y soy capaz de levantar más peso; en definitiva, ri…
esto ya lo tengo más o menos controlado
WOD de hoy a las 7am y la verdad es que con el matcha pre-entreno y el box con ventilación estaba bastante llevadero. Pero hay una cosa que me ha cost…
Entreno 🏋🏼♀️
Entrena con música que te motive. Puede hacer que el ejercicio se sienta más fácil y ayudarte a mantener el ritmo. 🎧
Rutina sencilla para hacer en casa
Os traigo una rutina sencilla para hacer en casa: consta de calentamiento, cuatro ejercicios básicos y estiramientos finales. Calentamiento (3 a 5 mi…
ENTRENO
Si te cuesta empezar, ponte solo 5 minutos. Muchas veces, una vez empiezas, acabas haciendo mucho más.
Creatina y matcha
Alguien que tome la creatina con matcha de esta marca me puede decir que tal el sabor en comparación con el matcha solo. La tomo por separado y ahora…
entreno de verano sin morirse en el intento
La verdad es que en verano lo que más me cuesta no es el entreno en sí, es la hidratación. Se me olvida beber y a mitad de sesión noto que algo no va…
TRUCO DE ENTRENAMIENTO 🏋🏼♀️
Haz siempre un calentamiento de 5-10 minutos antes de entrenar. Rendirás mejor y disminuirás el riesgo de lesiones. 💥
esto ya lo tengo más o menos controlado
Pues nada, después de unas semanas bastante malas adaptándome al calor creo que ya he dado con algo que funciona, al menos para mí. Lo más importante…
el verano me ha obligado a cambiar el horario y la verdad...
Llevo unas semanas entrenando a las 7 de la mañana y al principio me costaba un montón levantarme pero ahora no lo cambio. El parque de calistenia a…
DEPORTE
Un consejo de deporte muy sencillo y eficaz: no entrenes siempre con la misma intensidad. Muchas personas hacen todas las sesiones “a medias”: ni suav…
esto del verano y el horario ya me tiene
Salida a las 6:15 porque a las 9 ya no hay quien esté en el monte. O sea no me quejo, los amaneceres están siendo una locura este julio, pero el cuerp…
bueno pues hoy ha tocado aprender a las malas
WOD de hoy en el exterior, 9am, y ya había 28 grados. A mitad del AMRAP me ha entrado un mareo de esos que te recuerdan que el verano no perdona. Lo…
Truco de entrenamiento 💪
No empieces por tu ejercicio favorito; empieza por el más importante. Al principio del entrenamiento tienes más energía, mejor técnica y más fuerza, a…
esto del calor me tiene replanteando todo
Esta semana he entrenado a las 7 de la mañana tres días seguidos y la verdad es que no me queda otra. Con estos grados por la tarde es que no puedo, e…
PAZ MENTAL 🧘🏼♀️
Buenas noches equipo: no hay mejor medicina para tu salud física y mental que salir a entrenar bajo una puesta de sol espectacular. ☀️🧘🏼♀️
entrenos de verano, lo que me está funcionando
El calor me ha obligado a reorganizarlo todo este mes. Ahora salgo antes de las 7 o directamente a última hora, porque intentar hacer una tirada larg…