ma résistance en rame c'était une catastrophe

Bon j'exagère un peu mais en vrai j'ai regardé mes splits de janvier à maintenant et c'est... humiliant. J'avais complètement négligé le cardio de base cet hiver, trop focus sur la force, et ça se voit. Du coup depuis début avril j'ai restructuré mes semaines autour de ça. Concrètement : - un EMOM long le lundi (genre 20-25 min) avec des efforts modérés, pas à fond, juste pour construire le moteur - le mercredi je mets un chipper avec beaucoup de volume sur des mouvements légers — burpees, box step-ups, sauts à la corde — l'idée c'est de rester en mouvement longtemps sans m'effondrer - le vendredi un benchmark classique pour mesurer, genre Helen ou Jackie, pour avoir un vrai repère Le truc que j'avais tendance à rater avant : je partais toujours trop vite. Surtout sur la rame et le ski erg. Je voulais avoir de belles splits dès le départ et je cassais à mi-chemin. Là j'essaie vraiment de partir conservateur les 2-3 premières semaines, même si c'est frustrant. Les résultats après 3 semaines sont pas spectaculaires hein, je vais pas vous vendre du rêve. Mais je sens que je tiens plus longtemps avant de me mettre dans le rouge, et ça c'est déjà concret. On verra en juin si ça a vraiment changé quelque chose.