Was sind Endorphine und wie kann man sie erhöhen?

Endorphine sind eine Gruppe von Substanzen, die im Gehirn zu bestimmten Zeitpunkten freigesetzt werden und Gefühle von Wohlbefinden, Freude, Euphorie oder Zufriedenheit erzeugen. Sie wirken auch als Schmerzmittel, ähnlich wie die Wirkungen von Opioiden.

Technisch betrachtet handelt es sich um endogene opioidartige Peptide, die die Kommunikation zwischen Neuronen ermöglichen und als Neurotransmitter wirken. Sie werden von der Hypophyse und dem Hypothalamus während Momente der Aufregung oder des Vergnügens produziert.

Welche Auswirkungen haben sie?

Endorphine spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, darunter:

• Förderung eines Gefühls der Ruhe.
• Steigerung des Wohlbefindens.
• Stärkung des Immunsystems.
• Verbesserung der Stimmung.
• Linderung von Schmerzen.
• Entgegenwirken der mit Angstzuständen verbundenen Auswirkungen.

Wie kann man Endorphine steigern?

Endorphine können auf natürliche Weise durch Handlungen wie:

• Körperliche Bewegung: Jede Art von körperlicher Aktivität, die Anstrengung erfordert, kann die Freisetzung von Endorphinen stimulieren.
• Musik hören: Musik kann positive emotionale Zustände hervorrufen und die Kontrolle über Emotionen ermöglichen, was wiederum zur Freisetzung von Endorphinen führt. Das aktive Zuhören von Texten und Melodie kann stärkere Effekte haben.
• Lächeln: Positive Emotionen stehen in enger Verbindung zu diesen Substanzen. Lachen kann die Genesung von bestimmten Krankheiten verbessern, wie es bei der Lachtherapie der Fall ist, die darauf abzielt, positive mentale Zustände durch Lachen zu erzeugen und die Stimmung der Menschen zu verbessern.
• Erinnern an glückliche Momente: Das Erinnern an glückliche Zeiten oder bestimmte Momente, die Freude und Zufriedenheit gebracht haben, kann ebenfalls die Freisetzung von Endorphinen auslösen.

Neben diesen Handlungen gibt es bestimmte Lebensmittel, die die Freisetzung von Endorphinen fördern können:

• Süße Lebensmittel.
• Schokolade.
• Lebensmittel reich an Vitamin C oder B.
• Hülsenfrüchte.

Darüber hinaus kann es vorteilhaft sein, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Routine oder Ernährung aufzunehmen, die Bestandteile zur Steigerung von Endorphinen enthalten. Dies trifft auf Inner Cure von Matcha & CO zu, das Tryptophan enthält und dazu beiträgt, sich im Alltag lebendiger zu fühlen. Entwickelt mit Mikrobiom-Experten unterstützt Inner Cure Ihr Verdauungssystem, Ihr Immunsystem und Ihre Stimmung. Die Formel ist auf Blähungen, Darmbeschwerden, Darmflora und Abwehrkräfte ausgerichtet.