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Bakterien sind Mikroorganismen, die überall auf der Erde vorkommen, einschließlich innerhalb unseres Körpers. Tatsächlich werden unsere Körper von Billionen von Bakterien bewohnt, die sich in verschiedenen Teilen befinden, wie der Haut, dem Mund, dem Darm und der Vagina, unter anderem.
Obwohl die Beziehung zwischen Bakterien und Glück nicht völlig klar ist, gibt es Beweise für eine Verbindung zwischen dem Mikrobiom (der Sammlung von Mikroorganismen, die unseren Körper bewohnen) und unserem emotionalen Zustand. Bestimmte Darmbakterien wurden gezeigt, die Stimmung, Angst und Depression beeinflussen können.
Beispielsweise wurde entdeckt, dass Bakterien der Gattungen Lactobacillus und Bifidobacterium, die in einigen fermentierten Lebensmitteln und probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen, in einigen Fällen die Stimmung verbessern und Ängste sowie Depressionen reduzieren können. Darüber hinaus können Darmbakterien bestimmte Chemikalien wie Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Serotonin produzieren, die an der Regulierung der Stimmung beteiligt sind.
Andererseits ist erwiesen, dass Glück und positive Emotionen das Mikrobiom beeinflussen können. Chronischer Stress und Depressionen können das bakterielle Gleichgewicht im Darm stören, was zu Gesundheitsproblemen wie Entzündungen und Autoimmunerkrankungen beitragen kann.
Darmwohlbefinden und Emotion
Das Darmwohlbefinden ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung und es wurde gezeigt, dass es eng mit unseren Emotionen und unserer Stimmung zusammenhängt. Der Darm ist ein lebenswichtiges Organ, das eine entscheidende Rolle bei der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen spielt. Er beherbergt auch eine große Anzahl von Bakterien und anderen Mikroorganismen, die das Darmmikrobiom bilden.
Das Darmmikrobiom ist an der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin beteiligt, die für die Stimmungsregulierung und emotionale Reaktionen wichtig sind. Tatsächlich wird der Großteil des Serotonins in unserem Körper im Darm produziert, nicht im Gehirn, wie zuvor angenommen.
Wenn das Darmmikrobiom unausgeglichen ist, kann dies die Produktion von Neurotransmittern beeinflussen und sich auf unsere Stimmung und Emotionen auswirken. Zum Beispiel wurde eine Darmdysbiose (ein Ungleichgewicht in der Zusammensetzung der Darmmikrobiota) mit psychischen Gesundheitsproblemen wie Angst und Depression in Verbindung gebracht.
Zusätzlich können Stress und negative Emotionen auch den Darm und das Darmmikrobiom beeinflussen. Chronischer Stress kann die Darmdurchlässigkeit verändern und Entzündungen auslösen, was das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Autoimmunerkrankungen und Verdauungsstörungen erhöhen kann.
Daher ist es wichtig, sich um unseren Darm und unser Darmmikrobiom zu kümmern, um das emotionale und mentale Wohlbefinden zu fördern. Einige Möglichkeiten, dies zu tun, umfassen die Aufrechterhaltung einer gesunden, ballaststoffreichen Ernährung, den Verzehr von Probiotika und fermentierten Lebensmitteln, das Management von Stress durch Techniken wie Meditation und regelmäßige Bewegung sowie die Aufmerksamkeit auf unsere geistige und emotionale Gesundheit.
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