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Weniger ist Mehr
Es ist bewiesen, dass ein leichtes Mittagessen Müdigkeit am Nachmittag verhindern kann. Während der Verdauung benötigt Ihr Körper eine erhebliche Menge Blut im Magen-Darm-Bereich und entzieht es beispielsweise dem Gehirn und dem Herzen. Idealerweise sollten Sie sich leicht hungrig fühlen. Tatsächlich glauben die Japaner, dass Sie bis zu 80 % satt essen sollten, um eine friedliche Verdauung zu gewährleisten.
Ein Salat mit Tomaten, Linsen, Wildreis und Avocado, wie Sie ihn in unserem Buch finden, ist die perfekte Mahlzeit für einen Tag im Büro oder zu Hause.
Vermeiden Sie Kaffee
Kaffee nach den Mahlzeiten kann die Vasokonstriktion erhöhen und Sie möglicherweise noch müder machen. Anstelle von Kaffee empfehlen Experten, grünen Tee oder zu trinken. Sie können ihn mit Milch und Eis zubereiten, um einen gesunden Snack am späten Nachmittag mit Energie und Antioxidantien zu erhalten.
Außerdem setzt Matcha-Energie über etwa sechs Stunden hinweg allmählich frei und hält Sie am Nachmittag wacher und konzentrierter.
Kaugummi kauen
Das Kauen von Kaugummi erhöht den Blutfluss und Sauerstoff zum Gehirn und hilft Ihnen, etwas konzentrierter und wacher zu bleiben.
Licht, Kamera, Action
Licht hilft, Schläfrigkeit fernzuhalten. Wenn Sie sich in einem Raum mit Tageslicht befinden, versuchen Sie, es optimal zu nutzen, und vermeiden Sie das Schließen von Vorhängen oder Jalousien. Wenn nicht, wird eine zusätzliche Lampe an Ihrem Arbeitsplatz Ihnen helfen, den Nachmittag zu meistern, und die verbleibenden Stunden vor einem abendlichen Spaziergang schneller vergehen lassen.
Setzen Sie diese Tipps um, und selbst wenn Sie im Büro sind, werden Sie sich so erfrischt fühlen, als ob Sie unter einem Sonnenschirm an einem sonnigen Tag wären.
