Beste Positionen und Übungen zur Beseitigung von Gasen

Die Ansammlung von Gasen im Magen ist ein lästiges und häufiges Leiden, das unser normales Leben beeinträchtigen kann.

Deshalb werden wir Ihnen heute einige praktische Tricks vorstellen, die angewendet werden können und Ihnen helfen können, diese lästigen Symptome zu lindern.

Was sind Gase und warum entstehen sie?

Gase sind übermäßige Ansammlungen von Luft in unserem Darm, die starke Schmerzen und viele Beschwerden verursachen können, einschließlich Übelkeit. Neben diesen gängigen Symptomen können auch Krämpfe, Blähungen oder Brennen auftreten.

Es gibt Ursachen für Gasansammlungen, die auf schlechte Gewohnheiten zurückzuführen sind, die leicht geändert werden könnten. Es gibt jedoch auch eine Reihe von Erkrankungen, die möglicherweise eine ärztliche Betreuung und spezifische Behandlung erfordern.

Zu den häufigsten Ursachen von Gasen gehören:

• Schnelles Essen mit Gier oder während des Sprechens führt zu vermehrtem Luftschlucken, was die Bildung von Gasen begünstigen kann.
• Nicht ausreichendes Kauen.
• Verzehr von schwer verdaulichen Lebensmitteln wie ballaststoffreiche Lebensmittel, nicht entrahmte Milchprodukte, Hülsenfrüchte usw.
• Verzehr von kohlensäurehaltigen Getränken
• Durchführung drastischer Änderungen in unserer täglichen Ernährung, was zu Veränderungen in unserer Darmflora führt.
• Vorhandensein von Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln
• Einnahme von Antibiotika
• Leiden unter Reizdarmsyndrom, Verdauungsstörungen, Zöliakie, Verstopfung, Gastritis usw.

Es ist zu beachten, dass, obwohl es Möglichkeiten gibt, dieses Problem zu beheben, ein Arzt aufgesucht werden sollte, wenn es zu einer wiederkehrenden Situation wird und intensivere Symptome wie Erbrechen, Verstopfung, Fieber oder Durchfall auftreten.

Empfohlene Positionen und Übungen

Es gibt verschiedene Körperhaltungen, die uns helfen können, Gase schnell und effektiv loszuwerden. Die richtige Körperhaltung fördert nicht nur ihre Ausscheidung, sondern reduziert auch die Schwellung des Bauches und stärkt die Muskeln, die für unsere Verdauung verantwortlich sind.

Kobra

Sie sollten sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden legen und die Handflächen auf Schulterhöhe auf den Boden legen. Gleichzeitig strecken Sie Ihren Oberkörper und neigen den Kopf nach hinten, wobei Sie Druck auf das Schambein ausüben.

Pavanmuktasana

In diesem Fall sollten Sie sich mit dem Gesicht nach oben legen und ein Knie zur Brust ziehen, das Sie mit beiden Händen halten und gegen die Brust drücken. Gleichzeitig neigen Sie den Kopf zum gehaltenen und gebeugten Knie. Sie sollten während dieser Haltung zwischen zehn und zwanzig Sekunden den Atem anhalten.

Halasana

Um diese Haltung auszuführen, sollten Sie sich ebenfalls mit dem Gesicht nach oben legen. Halten Sie die Füße und Beine zusammen und heben Sie sie zum Kopf, so dass die Zehenspitzen den Boden berühren.

Neben diesen drei Haltungen gibt es auch andere Übungen, die die Gaseliminierung fördern.

Einige von ihnen sind:

• Kniebeugen, da sie bei richtiger Ausführung Druck auf den Magen ausüben
• Die Babystellung, die durch Entspannen der Oberschenkel und des unteren Rückens langsames Atmen und die Zirkulation von Gasen begünstigt. Sie sollten sich auf die Knie setzen und die Beine aufrecht nach vorne strecken, bis Sie mit der Stirn den Boden berühren. Die Knie sollten etwas auseinander sein und der Oberkörper sollte auf den Beinen ruhen.
• Hinsetzen und nach vorne beugen, wodurch Druck auf den Bauch ausgeübt wird und die Gase entweichen können. In diesem Fall setzen Sie sich normal hin und strecken die Beine und Arme nach vorne, wobei Sie versuchen, die Zehenspitzen zu berühren.
• Apanasana oder eine Position, die die Energie nach unten lenkt. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie im rechten Winkel von neunzig Grad. Sie sollten diese Position zwischen fünfzehn und sechzig Sekunden halten.
• Massagen, die die Gallenblase und die Leber stimulieren und so die Durchblutung im Bauchraum verbessern. Außerdem entspannen sich die Muskeln bei Wärme und Berührung, und die Darmtätigkeit wird verbessert.

Zur Ergänzung all dessen können wir unserer täglichen Routine auch Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, die uns bei der Bekämpfung dieser lästigen Beschwerden helfen.

Dies ist der Fall von Inner Cure von Matcha & CO, das von Mikrobiom-Experten entwickelt wurde und Ihre Verdauung, Ihr Immunsystem und Ihre Stimmung unterstützt. Diese Formel wurde entwickelt, um Blähungen, Darmbeschwerden, Darmflora und Abwehrkräfte zu verbessern.