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Beide sind Anzeichen für eine ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers. Lassen Sie uns sie verbessern!
Derzeit sind Gelnägel, mit Shellac polierte Nägel und Permanentnägel ziemlich üblich. Sie müssen nicht einmal Verbraucher sein, um es zu wissen; in den letzten Jahren sind die Straßen mit spezialisierten Zentren für diesen wichtigen Teil unseres Körpers überfüllt, der die Schönheit unserer Hände definiert. Gepflegte und gesunde Nägel sorgen für einen ausgezeichneten ersten Eindruck. Deshalb scheint dieser neue Trend hier zu bleiben.
Wenn es um Haare geht, haben wir seit Jahrzehnten eine weltweite Obsession. Vor allem sorgen wir uns um das schnelle Wachstum und das Verhindern des Ausfallens. Glänzendes, dickes Haar ist der Traum vieler Menschen, und im Laufe der Jahre sind Dutzende von Mitteln, die diese Ergebnisse versprechen, beliebt geworden. Von Pferdeschampoo bis zu verschiedenen teuren Behandlungen.
Aber was ist wirklich effektiv für das Wachstum und die gute Gesundheit unserer Haare und Nägel?
Wie in den meisten Fällen liegt die Antwort normalerweise in den bereits in einer normalen abwechslungsreichen Ernährung enthaltenen Lebensmitteln. Wenn Sie jedoch wirklich positive Auswirkungen bemerken möchten, können Sie Ihre Aufnahme mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen, die mit ihrem Wachstum zusammenhängen.
Lebensmittel, die die Gesundheit von Haaren und Nägeln fördern
Meeresfrüchte
Großartige Neuigkeiten! Endlich etwas, das den meisten Menschen schmeckt und gleichzeitig gesundheitliche Vorteile bietet. Meeresfrüchte sind reich an Zink, was äußerst vorteilhaft ist. Ein Zinkmangel kann zu weißen Flecken auf Ihren Nägeln führen und das Haarwachstum verlangsamen.
Zusätzlich enthält es Vitamin B12, das dazu beiträgt, Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und Haarausfall zu verhindern. Lust auf ein Festmahl mit Meeresfrüchten?
Eier
Bis jetzt mögen Sie alle diese Lebensmittel, oder? Eier sind hervorragend für Ihre Haare und Nägel, da sie Biotin enthalten, auch bekannt als Vitamin B8, das für das Haar wesentlich ist. Biotin spielt eine grundlegende Rolle im Zellwachstum.
Darüber hinaus wandelt Biotin Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie um. Daher ist die tägliche Aufnahme von Eiern ziemlich interessant.
Nüsse
Nüsse sind immer in Artikeln über funktionelle Lebensmittel vorhanden. Sie zeichnen sich durch Vitamine aus den B- und E-Gruppen aus, sind antioxidativ und fördern daher gesünderes, dichteres und glänzenderes Haar.
Unter ihren Mineralstoffen ist Selen hervorzuheben. Bei Mangel an Selen bemerken Sie sofort geschwächte Nägel und Haare.
Matcha Tee
Matcha Tee enthält die Vitamine A, B2, C und E, die alle auf der Liste der Vitamine stehen, die für starke und hydratisierte Haare und Nägel förderlich sind. Darüber hinaus werden Studien zur Wirkung von Epigallocatechingallat (EGCG), das in Matcha enthalten ist, auf das Haarwachstum und die Verlangsamung der Alopezie durchgeführt.
Vielleicht ist es also eine gute Idee, Ihren morgendlichen Kaffee durch Matcha zu ersetzen, ob mit Milch, Saft oder Wasser. Ein oder zwei Gramm Matcha in Ihrer Tasse, je nachdem, wie sehr Ihnen sein Umami-Geschmack gefällt, und Ihre Haare und Nägel werden es Ihnen danken.
Darüber hinaus, wenn Sie alle anderen Eigenschaften erkunden, werden Sie überrascht sein, was dieses grüne Teepulver für Sie tun kann.
Fetthaltiger Fisch
Reich an Omega-3 hat fetthaltiger Fisch eine entzündungshemmende Wirkung und trägt dazu bei, Ihr Haar glänzender und gesünder zu machen.
Es liefert auch Vitamin D, das mit dem Wachstum der Haarfollikel zusammenhängt. Sie können also zum Beispiel Lachs ein paar Mal pro Woche in Ihre Gerichte aufnehmen, um eine Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen, die Ihren Haaren und Nägeln zugutekommt.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind vollgepackt mit Vitamin B3, das bei der normalen Bildung von Keratin hilft.
Darüber hinaus enthalten sie Kupfer, das dazu beiträgt, dichtes Haar zu haben und das Auftreten von grauem Haar durch die Förderung der Melaninsynthese verzögert.
Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?
Wenn Sie schnell Ergebnisse sehen möchten und die Gesundheit Ihrer Haare und Nägel signifikant verbessern möchten, sind Nahrungsergänzungsmittel eine großartige Option.
Derzeit gibt es Tabletten, die die oben genannten Vitamine und Mineralstoffe enthalten, und die Einnahme von zwei Einheiten pro Tag kann bereits nach wenigen Wochen zu spürbaren Ergebnissen führen.
Wir empfehlen, die oben genannten Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen und die Wirkungen von nutrikosmetischen Produkten wie speziell zur Erhaltung der guten Gesundheit Ihrer Haare und Nägel entwickelten Nahrungsergänzungsmitteln wie Hair & Nails auszuprobieren. Denken Sie jedoch wie immer daran, dass Ihr gesamter Körper besser reagiert, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil beibehalten.
