Heilmittel für Verstopfung

Verstopfung, ein häufiges Problem, das zwischen 15 und 20 Prozent der spanischen Bevölkerung betrifft. Es handelt sich um ein Symptom, das bei Frauen doppelt so häufig auftritt wie bei Männern und hauptsächlich Menschen über 65 betrifft.

Symptome von Verstopfung:

• Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche.
• Harter, trockener oder klumpiger Stuhl.
• Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang.
• Gefühl einer unvollständigen Stuhlentleerung.

Verstopfung kann sich schwerwiegend auf die Gesundheit der Betroffenen auswirken, sowohl körperlich als auch psychisch und in Bezug auf ihre Lebensqualität.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Symptome zu lindern; wir listen einige von ihnen auf:

Mehr Wasser trinken:

Nicht genug Wasser über den Tag verteilt zu trinken, kann zu Verstopfung führen, und wenn Sie bereits Symptome haben, ist das Trinken von Wasser, auch kohlensäurehaltig, ein gutes Mittel. Es hilft bei der Hydratation und verbessert die Stuhlpassage.

Mehr Ballaststoffe essen, insbesondere lösliche Ballaststoffe:

Es ist wichtig, den Ballaststoffkonsum in Ihrer täglichen Ernährung zu erhöhen, da dies das Volumen der Stuhlgänge erhöht und den Stuhlgang erleichtert, sodass die Stühle schneller durch das Verdauungssystem gelangen.

Außerdem sollten Sie bedenken, dass die empfohlensten Quellen lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie:

• Haferkleie
• Gerste
• Nüsse
• Samen
• Linsen
• Erbsen

Zusätzlich enthalten einige Früchte und Gemüse lösliche Ballaststoffe, da sie Wasser aufnehmen und eine gelartige Konsistenz erzeugen, die die Stühle erweicht und ihre Konsistenz verbessert.

Matcha-Tee trinken:

In einigen Fällen könnte der Konsum von Matcha-Tee den Drang zum Stuhlgang erhöhen. Dies liegt daran, dass Matcha die Muskeln des Verdauungssystems stimuliert.

Darüber hinaus kann er geringe Mengen löslicher Ballaststoffe enthalten, die Verstopfung verhindern und das Gleichgewicht der Darmbakterien verbessern.

Es ist auch wichtig, dass der Matcha von hoher Qualität ist, und eine perfekte Wahl ist Matcha & CO's Matcha-Tee.

Ökologisch und nachhaltig angebaut, stammt unser Matcha von den besten grünen Teeblättern. Im Herbst von Hand geerntet und in Steinmühlen gemahlen, um eine bessere Textur, Aroma und maximale Reinheit des Geschmacks zu erzielen.

Präbiotika und Probiotika:

Präbiotika sind unverdauliche Kohlenhydratfasern, zu denen Oligosaccharide und Inulin gehören und die die Darmgesundheit verbessern werden.

Sie ernähren die guten Bakterien im Darm, verbessern das Gleichgewicht der Darmbakterien, erhöhen die Häufigkeit von Stuhlentleerungen und erweichen die Stühle.

Einige präbiotische Lebensmittel sind:

• Zichorie
• Artischocken
• Knoblauch
• Zwiebeln
• Bananen
• La uch
• Kichererbsen

Auf der anderen Seite sind Probiotika lebende nützliche Bakterien im Darm, die dazu beitragen können, chronische Verstopfung zu verhindern.

Menschen, die regelmäßig unter Verstopfung leiden, können ein Ungleichgewicht in den Darmbakterien haben. Daher könnte der Verzehr von mehr probiotischen Lebensmitteln dazu beitragen, dieses Ungleichgewicht zu verbessern und Verstopfung zu verhindern.

Einige Lebensmittel, die Probiotika enthalten, sind:

• Sauerkraut
• Naturjoghurt
• Miso
• Fermentierte Sojabohnen
• Kefir
• Essiggurken

Eine weitere gute Möglichkeit, Probiotika zu konsumieren, ist über ein Nahrungsergänzungsmittel, und eine ideale Option ist Matcha & CO's Inner Cure.

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