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Auch bekannt als Ascorbinsäure hat Vitamin C an Popularität als Anti-Aging-Mittel gewonnen.
Heute ist Vitamin C aus vielen Gründen ein Synonym für Schönheit. Nicht nur wegen seiner bekannten Vorteile für unseren Körper, wie der Stärkung unserer Immunität ("Iss Orangen, um nicht krank zu werden!") und seiner Rolle bei der Kollagenbildung, sondern auch wegen seiner potenten antioxidativen Wirkung, die freie Radikale bekämpft.
Experten zufolge ist Vitamin C wahrscheinlich das stärkste topische **Antioxidans**, das heute auf dem Markt erhältlich ist, da es die Kollagenproduktion auf natürliche Weise anregt.
Praktisch gesehen ist seine Wirkung auf unsere Haut mit verbesserter Ausstrahlung und erhöhter Elastizität und Festigkeit verbunden.
Lassen Sie uns nun die verschiedenen Möglichkeiten erkunden, Vitamin C in Ihre Routine einzubeziehen.
Lebensmittel reich an Vitamin C:
Während das Vitamin C, das wir aus Lebensmitteln erhalten, möglicherweise nicht ausreicht, um signifikante Auswirkungen auf unsere Haut festzustellen, müssen wir es täglich konsumieren, um unsere Immunität zu stärken und verschiedene Körperfunktionen wie schnelle Heilung zu unterstützen.
Außerdem produzieren oder speichern unsere Körper kein Vitamin C, daher müssen wir auf die Lebensmittel achten, die wir konsumieren, um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen. Hier sind vier Lebensmittel, die Sie leicht in Ihre Ernährung integrieren können:
- Papaya: Bekannt für die Unterstützung der Verdauung und den geringen Kaloriengehalt, enthält Papaya 70 mg Vitamin C pro 100 Gramm, was 20 mg mehr ist als in einer Orange. Es erhöht auch den Energiepegel, indem es die Eisenabsorption verbessert.
- Matcha Tee: Unser geliebter Matcha Tee enthält je nach Reinheit der Blätter und der Sorgfalt während der Ernte großzügige Mengen an Vitamin C. In unserem Fall, bei unseren Bio-Zeremonienqualitäten, finden Sie 300 mg Vitamin C pro 100 Gramm. Wenn Sie neu in der Welt des Matcha sind, empfehlen wir, einen Satz zu verwenden, um ihn einfach und schnell zuzubereiten.
- Kiwi: Kiwi liefert nicht nur eine gute Menge an Vitamin C, sondern enthält auch 295 Gramm Kalium pro 100 Gramm, was eine harntreibende Wirkung auf Ihren Körper hat und dazu beiträgt, Wasserretention zu reduzieren.
- Stachelbeere: Obwohl es nicht die häufigste Zutat in Ihren Gerichten sein mag, enthält Stachelbeere hohe Mengen an Vitamin C. Tatsächlich hat es viermal mehr Vitamin C als eine Orange, mit 189 mg pro 100 Gramm. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie es konsumieren sollen, versuchen Sie es in Eintöpfen, Kuchen oder Saucen zu geben.
- Brokkoli: Wie Sie sehen können, gibt es für jeden Geschmack etwas in Bezug auf Vitamin C. Brokkoli ist eine ausgezeichnete Quelle für diese Substanz. Die beste Art, es für diesen Zweck zu konsumieren, ist roh, aber wenn Sie es auf diese Weise nicht mögen, können Sie es leicht dämpfen. Versuchen Sie, es nicht zu stark zu kochen, um seine Eigenschaften zu erhalten.
Die topische Anwendung von Vitamin C:
Nachdem Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung integriert haben, klären wir vier Punkte, die bei der topischen Anwendung von Vitamin C zu beachten sind.
- Wie ist Ihr pH-Wert?: Die Aufnahme von Vitamin C hängt von der Zusammensetzung Ihrer Haut ab. Bei empfindlicher Haut ist es am besten, eine Formel mit einem natürlichen pH-Wert von etwa 5 bis 6 zu verwenden. Bei normaler Haut ist ein niedrigerer pH-Wert vorzuziehen.
- Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz: Entgegen einigen Missverständnissen verursacht Vitamin C keine Hautflecken oder macht Sie anfälliger für Sonnenbrand. Es ist jedoch wichtig, es unter Sonnenschutzmittel mit einem SPF von mindestens 30 aufzutragen. In Kombination mit Sonnenschutzmittel trägt es zur Wirksamkeit bei, indem es Schäden durch freie Radikale neutralisiert.
- Seren sind eine ausgezeichnete Lösung: Ein Serum ist ein fester Bestandteil der Schönheitsroutine derjenigen, die sich um ihre Haut kümmern. Seren haben aufgrund ihrer hohen Konzentration an Wirkstoffen an Popularität gewonnen. Bei Vitamin C erhalten Seren seinen optimalen Zustand und verbessern gleichzeitig seine Penetration in die Haut.
- Behandeln Sie es sorgfältig: Lagern Sie Ihr Vitamin C an einem kühlen, dunklen Ort. Deshalb finden Sie es oft in dunklen Glasflaschen. Stellen Sie sicher, dass es fest verschlossen ist, um seine wunderbaren Eigenschaften zu erhalten.
Mit diesen Tipps hoffen wir, etwas Licht in die komplexe Welt des Vitamin C zu bringen und Sie dazu zu ermutigen, Ihren Verzehr dieses wertvollen Nährstoffs zu erhöhen.
