Serotonin: Was ist das und wie können wir es erhöhen?

Was ist Serotonin?

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der die Kommunikation zwischen Nervenzellen erleichtert. Es wirkt im Gehirn, kann aber auch verschiedene Funktionen erfüllen und in Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und Blutzellen vorhanden sein.

Es handelt sich um ein Hormon, das aus Tryptophan gewonnen wird, einer in Lebensmitteln vorkommenden Aminosäure, und es kann Folgendes regulieren und kontrollieren:

• Stimmung
• Schlaf
• Appetit
• Herzfrequenz
• Körpertemperatur
• Empfindlichkeit
• Intellektuelle Funktionen

Aufgrund seiner Rolle bei der Regulation und Kontrolle können niedrige Spiegel dieses Hormons zu Stimmungsschwankungen, Schlafproblemen, Angstzuständen oder Depressionen führen.

Funktionen von Serotonin

Stimmungsregulator: Es wirkt sich direkt auf das Gehirn aus, reguliert Angstzustände, steigert die Glückseligkeit und verbessert die Stimmung. Es wird oft als "Glückshormon" bezeichnet. Niedrige Serotoninwerte im Körper können zu Angstzuständen und sogar Depressionen führen.

Regulation des Schlafs: Es reguliert den Schlaf, indem es die Gehirnregionen stimuliert, die den Schlaf und die Wachheit kontrollieren, und ermöglicht so tiefen und längeren Schlaf.

Darmbewegungen: Serotonin kommt in erheblichen Mengen im Magen und Darm vor und hilft bei der Kontrolle ihrer Funktion und Bewegungen.

Regulierung von Übelkeit: Die Produktion von Serotonin steigt an, um giftige Substanzen im Darm zu eliminieren. Zum Beispiel regt dieses erhöhte Serotonin in Fällen von Durchfall auch eine Region im Gehirn an, die für die Kontrolle von Übelkeit verantwortlich ist.

Blutgerinnung: Blutplättchen setzen Serotonin frei, was die Wundheilung unterstützt. Es verursacht Vasokonstriktion, was die Blutgerinnung erleichtert.

Symptome von niedrigem Serotonin

Niedrige Serotoninspiegel im Körper können zu folgenden Symptomen führen:

• Morgendliche Stimmungsschwankungen
• Tagesmüdigkeit
• Ständiges Verlangen nach Süßigkeiten
• Fortlaufendes Essen
• Lernschwierigkeiten
• Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen
• Reizbarkeit

Darüber hinaus kann es zu Müdigkeit und geringer Geduld führen. Dies deutet darauf hin, dass der Körper die Serotoninspiegel im Blut erhöhen muss.

Erhöhung der Serotoninspiegel

Sie können die Serotoninproduktion im Körper steigern, indem Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Tryptophan verzehren, das dazu beiträgt, die Serotoninspiegel zu steigern. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

• Dunkle Schokolade
• Eier
• Bananen
• Ananas
• Tomaten
• Mageres Fleisch
• Milch
• Vollkornprodukte
• Hülsenfrüchte
• Spinat
• Spargel

Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel mit Tryptophan auch dazu beitragen, die Serotoninspiegel zu steigern. Eine perfekte Option ist Inner Cure von Matcha & CO. Entwickelt mit Mikrobiom-Experten, unterstützt es Ihr Verdauungssystem, Immunsystem und Ihre Stimmung. Die Formel wurde entwickelt, um Blähungen, Darmbeschwerden, Darmflora und Abwehrkräfte zu behandeln. Das enthaltene Tryptophan, in Kombination mit Matcha und Probiotika, wird Ihrer Stimmung zugutekommen.